Establesca su Plan de Ejercicios

Semana 1: Camine 15-20 minutos cada tercer día
Aumente 5 minutos al día cada semana
A la semana 4: camine 5 días a la semana
No pare: mantenga su rutina para siempre
Para mejorar la salud de su corazón camine 30 minutos 3-4 veces a la semana
Para perder peso camine 45-60 minutos 5-6 veces a la semana
 

Su Rutina Diaria Debe Incluir

Estiramiento
Calentamiento 5 minutos de caminar despacio
Caminata 30 minutos de caminar a paso rápido y constante
Enfriamiento caminar despacio 5 minutos
y Estiramiento

Recursos
 
Actividad Física para mujeres con discapacidad
http://www.cdc.gov/
 
Preguntas y respuestas sobre actividad física
http://www.americanheart.org/
 
Para comenzar una rutina de ejercicios
http://www.americanheart.org/
 
¡Pero detesto practicar ejercicios!
http://www.diabetes.org/