Semana 1:

Camine 15-20 minutos cada tercer día
Aumente 5 minutos al día cada semana
A la semana 4: camine 5 días a la semana
No pare: mantenga su rutina para siempre
Para mejorar la salud de su corazón camine 30 minutos 3-4 veces a la semana
Para perder peso camine 45-60 minutos 5-6 veces a la semana

Su Rutina Diaria Debe Incluir

Estiramiento
Calentamiento 5 minutos de caminar despacio
Caminata 30 minutos de caminar a paso rápido y constante
Enfriamiento caminar despacio 5 minutos y Estiramiento

Recursos

Actividad Física para mujeres con discapacidad
http://www.cdc.gov

Preguntas y respuestas sobre actividad física
http://www.diabetes.org