Filetea!
Si compraste un pollo entero o carne sin filetear, filetea todo lo que veas como grasa, recuerda el daño que le causara a tu familia al comérselas
#2!Arriba el Limón!
Recuerda de siempre incluir una ensalada en tu comida. Si tu y tu familia acostumbran ponerle a la ensalada aderezos cremosos como el aderezo ranchero o mil islas, intenten usar aderezos a base de aceite de olive o una mejor manera es el agregarse limón y un poco de sal.
#3!Pruébalas!
Siempre compra las versiones bajas en grasas. Ya sea la leche, yogurt, queso o nieve, la consistencia y sabor de las versiones bajas en grasa se han mejorado.
!Abajo la Grasa!
Come las carnes correctas. La pechuga es ideal, pero cuando tu antojo son las carnes rojas compra las que tienen etiquetadas la palabra “lean” que significa bajo en grasa.

#5

!Pizza!
Ordena tu pizza con doble porción de vegetales y la mitad de queso. En lugar de pedir la clásica de peperoni hazle un favor a tu salud y digestión agregándole verduras a tus comidas.
#6 !A comer verduras!
Muchos padres tienen problemas al darles verdura de comer a sus hijos. En muchas ocasiones es porque los padres no ponen el ejemplo. Una manera fácil de resolver este problema es el hacer puré de verduras convirtiéndolas en la sopa del día. Los niños disfrutaran la sopa tanto como los papas.
#7 !Como botana!
En lugar de comer las acostumbradas papitas con la soda, o las galletas entre comidas, intenta comer zanahorias tiernas con aderezo bajo en grasa.
#8!Ojo con las raciones!
La mejor manera para reducir las porciones es sirviendo la comida en platos pequeños.