Javier Ayala de 55 años de edad dice que ya no pedirá más corbatas para su regalo de navidad.  Este año se está dando él mismo el regalo de la salud.  “A mi edad es más importante cuidarme a mí mismo, que enfocarme en cosas materiales.”  Esto significa tener más cuidado de lo que como y la actividad física, como parte de mi rutina diaria.” Esta navidad deseé a usted mismo y a sus seres queridos el regalo de la salud.  Haga un plan sencillo para aumentar la actividad física empezando hoy.  Camine 30 minutos cada día.  Esto ayudara a reducir el estrés y le ayudara a quemar calorías extras de los días festivos.  Si usted hace este simple paso y lo mantiene usted recibirá el regalo más valioso de esta navidad, su salud.

Hay muchas personas que piensan que no tienen la habilidad ara hacer ejercicio.  Nuestra forma convencional de ver el ejercicio es de ir a un gimnasio y levantar pesas o hacer actividades aeróbicas como nadar, montar en bicicleta o correr.  Para algunas personas estas actividades no son posibles y pueden ser dañinas para personas con algunas condiciones como artritis, problemas de  espalda, y otros problemas de músculos y huesos.  Pero caminar puede proporcionar los niveles adecuados de actividad aeróbica.  De hecho, caminar es una forma fácil y accesible para realizar la cantidad recomendada de actividad diaria que es treinta minutos al día cinco días a la semana.