Elian and Amber

“En primer lugar mantener un peso saludable es la primera cosa que me preocupa. La razón es porque me enteré que la obesidad puede afectar la  salud, y la forma de vivir. Yo se que  tener un peso saludable puede prevenir enfermedades como la diabetes y me da la motivación para seguir cambiando y mejorando mis hábitos alimenticios para estar sano. Durante el año escolar tome clases de salud y me enteré que en la etapa de la pubertad  lo que comemos nos puede hacer que aumentemos de peso o perdamos peso.  Decidí que no iba a ser uno de los que aumente peso.
Recuerdo que cuando estaba en quinto grado hablé con mi pediatra y le dije que estaba preocupado por mi peso. Ella me dijo que yo debería reducir los dulces y la porción de mis comidas. Esta platica con el médico me cambió y ahora estoy más activo y con energía.
Lo que hago para mantener una vida saludable es salir a caminar con mi mamá y también tomar clases de natación en la tarde. Yo como las porciones recomendadas para mi edad de comida, tomo leche de 1%  menos de grasa, tomo mucho agua, como más frutas y verduras, evito la comida chatarra, practico deportes y me divierto con mi hermano y hermana.” Elian Sauceda

“Me gusta comer la mayoría de las frutas, no tanto verduras. Pero todos los días trato de comer un poco más y finalmente me terminan gustando poco a poco. Mi mama también nos hace ricos ‘snacks’ saludables. Para mí es importante mantener un peso saludable, porque si no lo hago voy a tener más problemas de salud. Tendría flojera, estaría menos activa y mi médico dice que tengo que comer sano si quiero mejorar mi corazón, y pronto no voy a tener que tomar medicamentos o ver tantos médicos. Comer sano y hacer ejercicio me ayuda a tener una vida mejor y me vaya mejor en la escuela.” Amber Sauceda